która ma

Treningi w Lublinie teraz , w sumie już nie ćwiczę na siłowni .. Anetka Przed wyjazdem miałem trening u kolegi w klubie , fajnie wygląda podrzut na ponad 200 kg .. Na mawia mnie na start w PC , może w przyszłym roku na młodzieżówce . Z newsów jeśli kogoś interesuje jak dba uczelnia o studenta który zdobywa punkty i nabija punkty do rankingu [...]

[...] to tak, redukcja będzie szła. Optymalne to nie jest, nie pomoże na pewno, ale najważniejsze żebyś był zadowolony z życia i zajechał się psychicznie. Co sądzisz o diecie, która dopuszcza żeby np. w weekendy (2 dni w tygodniu) jeść co sięchce, niczego nie liczyć, a w pozostałe 5 trzymać ostro makro i deficyt. Mi się to bardzo podoba, jest w tym [...]

[...] z Shaparenko to dla Kamili Porczyk duże wyzwanie. Nasz była fitnesska do tej pory stoczyła jedną walkę w MMA pokonując niedoświadczoną reprezentantkę Niemiec. Na gali KSW26, która już 22 marca w Warszawie jej rywalką będzie młodsza, lecz bardziej doświadczona Ukrainka, która na pewno będzie chciała podtrzymać passę zawodowych zwycięstw i na pewno [...]

[...] dostał KO od Maćka Górskiego %-) Marcello jest bardziej doświadczony i myślę, że skończy go przed czasem przez TKO. Zgodnie z rekordem Mizugakiego: seria wygrana-przegrana, która ciągnie się od kwietnia 2009 Mizugaki powinien przegrać, ale imo Caraway nie jest w stanie go obalić i Mizugaki powinien kontrolować przebieg tego pojedynku, Mizugaki [...]

Aga wspaniała robota po raz trzeci ale z każdej redukcji wychodzisz z lepsza sylwetka. Podziwiam twoja górną cześć ciała, która zmieniła się znaczenie od początku tej redukcji (o całości nie wspominając), mimo ze kontuzja nie pozwoliła popracować mocniej nad barkami to i tak zyskałaś na proporcjach. Teraz góra ciała odwraca uwagę od genetycznie [...]

peps19 kiedys moze i tak robiono na wsi,ale teraz to raczej nie wiec mozesz smialo jescz tym to akurat dobrze, ale z drugiej strony, ciezko dzisiaj trafic na taka prawdziwa, naturalna kapustke bez dosypywanych swinstw. Wiem mniej wiecej czym jest chociazby kapustka w paczkach ze sklepu,bo mam znajmoego posiadajacego duza firme produkujaca tego [...]

Dzisiaj miłą niespodziankę zrobiły mi bataty. Jadłam ich w opór w drugim i trzecim posiłku, a po wpisaniu ich do dziennika okazało się, że mają o wiele mniej kalorii niż ryż czy kasza, które jem na co dzień. Dzięki pozostającym węglowodanom zrobiłam sobie koktajl z banana i odżywki. Nie jadłam banana od tygodni :-> Odżywka ma smak miętowo [...]

[...] i teraz jem jeszcze kolację- szyneczka, ogórek domowej roboty i wafle ryżowe. Musi być te 2000, bo tyłek ma rosnąć po hip thrustach! A na ogórku siedzi może jakaś bakteria, która założy nową kolonię :-> Oj macie ze mnie biednej używanie. Na weselu będzie mój małżonek, to sobie nie poszaleję ;-) Zmieniony przez - galazka w dniu 2016-06-20 [...]

Bez cateringu wytrzymałam tylko dwa dni. Mój małżonek wreszcie przyznał się, że bardzo mi tych pudełek zazdrości i skończyło się na tym, że zamówiliśmy je dla dwóch osób na następny miesiąc. On ma wege, ja mam bez pszenicy i laktozy, więc się uzupełniamy ;-) W środę dziarsko wzięłam się za trening. Sam trening był miły, natomiast wywołał niemiłe [...]

Witam, chcialem sie podpytac o kilka rzeczy. Wybaczcie, ze nie wypelnialem tej ankiety, o ktorej wspominacie w roznych tematach, ale stwierdzilem ze pytania sa relatywnie krotkie i proste (taka mam nadzieje ;) ). Waga: 80kg Wzrost: 177cm Wiek: 23l Aktywnosc w ciagu dnia: pon-pt: 1x dziennie bieganie po schodach na 10 pietro (20min) + 1x dziennie [...]

[...] tryb życia (pedantyczna czystość, dotlenianie organizmu, odpowiednia dieta, sen). Skóra naczynkowa Kruchość naczyńek jest związana z ich podwyższoną przepuszczalnością, która powoduje przenikanie do skóry wielu czynników zapalnych. W konsekwencji dochodzi do pojawienia się na skórze rozlanego rumienia, uczucia pieczenia i rozgrzania. [...]

postanowilem od przyszlego makrocyklu dodac nowe cwiczenie na plecy w tym celu odbylem konsultacje z mawashim ktora wklejam ponizej : " JA 4 styczeń 2005 00:17 mawashi a co preferujesz sciganie drazka z gory szerokim uchwytem z przodu ( obojczyki ) czy z tylu ( kark ) michail twierdzi ze z tylu nie ma sensu , a ty ? Mawashi 4 [...]

[...] nigdy nie liczę, ale dziś zrobię wyjątek dla dzienniczka - suma około 140 gram białka, czyli 2 gramy na kilogram masy ciała. Białko fasoli zawiera monstrualne ilości lizyny, która pięknie komponuje się z kaszą i chlebem, z których białka zawierają wszystkie niezbędne aminokwasy egzogenne z wyjątkiem lizyny, której mają nieco za mało. [...]

[...] uda o 5 cm, heh. Muszę dokładnie przejrzeć dostępne programy na mięśnie ud, uwzględniając że potrzebna mi dość specyficzna ich siła, uwzględniając starą kontuzję kolana która lubi się odzywać. A może po prostu poczekać na ładniejszą pogodę i zacząć najzwyczajniej w świecie wbiegać pod górkę? Będę miał zakres i dynamikę ruchu niemal [...]

[...] rzygać mi się chciało ze zmęczenia. Uhh, niedobry znak... odpadają z dzisiejszego treningu ćwiczenia siłowe. Chociaż możliwe, że to ta słynna "grypa żołądkowa", która ponoć szaleje teraz w okolicach mojego miasta. Wczoraj współlokator wymiotował przez pół godziny. Na wszelki wypadek strzeliłem sobie puszkę odgazowanej coli - [...]

15 minut "biegu" na tętnie 135 i prawy staw skokowy powiedział "staaaary, wyluzuj, zrób sobie dzień przerwy, latanie 10-15 km dziennie po 2 miesiącach przerwy to przesada". No to zrobię sobie przerwę. Kupiłem parę kilogramów śmieci w stylu popcorn, spróbuję z 5k kcal w siebie dziś wcisnąć. Może organizm ułoży z tego coś [...]

[...] Każdy trener ma swoje własne teorie, żaden nie poparł swoich słów solidnymi badaniami (zdaje się. że starczy podpiąć zawodnikom elektrody). Najpopularniejsza teza to ta, która wskazuje na mięśnie czworogłowe uda - i faktycznie, ruch do przodu następuje nie tyle po odepchnięciu się przesuwaniem nogi w tył, ale raczej po wybiciu z lekko [...]

Trochę hardkorowo dziś, przełamywanie granic. Powolne wybieganie, 90 minut z tętnem pomiędzy 130 a 140 (68-73%) po lesie. Taki czas trwania to sporo więcej niż zazwyczaj (i to całe 40 minut więcej), na 50 minucie kryzys glukozowy. Najpierw ssanie w żołądku, potem potworny ból, potem wrażenie że za chwilę wyrzygam wnętrzności. Jakoś przełamałem, [...]

No i stało się. Wczorajszy trening zrobiłem w najgorszym możliwym momencie - w chwili, gdy wirus grypy zaczął kolonizować moje drogi oddechowe. W efekcie rozprzestrzenił się masakrycznie, dziś ledwo widzę na oczy. Cała rodzina stęka, ale ja ledwo chodzę :D Parę dobrych rad dla chorych: - nie zbijamy temperatury, dopóki nie jest to naprawdę [...]

[...] i tłuszczu, tym zdrowiej, ale też tym trudniej o błyskawiczne przyrosty masy. Człowiek po prostu nie jest stworzony do tego, żeby tak szybko tyć. Wybierz taką propozycję, która będzie dla Ciebie najlepsza - sam zdecyduj, ile zdrowia chcesz poświęcić na rzecz większych mięśni. Moje zadanie w tym będzie takie - podpowiem Ci, które produkty [...]